むくんでる！？と感じたらその日のうちにケアすべし

年齢とともにむくみが気になってきた…という方は多いと思います。それもそのはず、年齢を重ねると、腎臓の機能が低下し、特に下半身がむくみやすくなっていきます。

また、足腰の冷えや消化吸収力の低下も、むくみの原因となります。多少のむくみなら放っておいても問題ありませんが、慢性的なむくみを放置しているとリンパの流れが滞り、むくみやすい体質となり、肌にも健康にもよくありません。

「むくみはその日のうちにケア」が理想です。ここでは、むくんだその日にやっておきたいデイリーケアをいくつかご紹介します。
むくんでる！？と感じたらその日のうちにケアすべし

要するに

• 現代人の食事は塩分を摂りすぎる傾向がある。
• ナトリウムを体外へ排出するのに役立つカリウムを豊富に含むホウレン草や納豆、干しシイタケ、里芋、わかめといった食材を献立の中に取り入れると良い。
• 入浴中は血流もリンパの流れもよくなっているので、ここでのマッサージはとても効果的。
• ベッドに大の字であおむけになった状態から両足を真上に伸ばします。その状態で足の裏を体と並行にし、つま先を天井に向けて伸ばす…これを何セットか繰り返す。
• 脚を上げた状態での自転車こぎストレッチや、片足ずつ交互に90度足を曲げるストレッチも効果的。
• 色々試してみるのが面倒な時は、サプリメントが便利。