ダイエットに「筋トレ」が必要な3つのワケ

痩せるためにエクササイズをするとき、筋トレをすると体がムキムキになり、かえって太って見えるようになるというのは間違い！

女性は筋肉量がもともと少ないので、スポーツ選手並みに鍛えないとムキムキになることはまずありません。むしろ適度に筋肉がついている方が女性らしい体型になれますし、ダイエットに関するメリットがいっぱいなのです。

そこで今回は、「ダイエットに筋トレが必要不可欠な3つのワケ」を解明します。
ダイエットに「筋トレ」が必要な3つのワケ

ざっくりまとめると

• ダイエットに筋トレが必要不可欠な3つのワケが紹介されている。
• 筋トレで筋肉量が増えれば代謝がアップ。その結果消費カロリーが増えるので、普通に生活しているだけで脂肪が燃えやすい体になる。
• 筋トレをすると、脂肪を分解する働きをもつアドレナリンや成長ホルモンの分泌が高まるため、脂肪燃焼率がアップ。
• 体が冷えると代謝は低下。便秘をすると皮下脂肪が蓄積。筋トレは熱を生み出しますし、お腹の筋肉がつけば便を押しだす力も増える。
• 筋トレを行った後は、脂肪が燃焼しやすい状態が6時間程度続きます。この時間内に有酸素運動を行えば、より効率的なダイエットが可能。

筋トレとは？

筋力トレーニング（きんりょくトレーニング）とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称。目的の骨格筋に対して抵抗（resistance）をかけることによって行うものはレジスタンストレーニングとも呼ばれる。抵抗のかけ方には様々なものがあるが、重力や慣性を利用するものや、ゴムなどによる弾性を利用するもの、油圧や空気圧による抵抗を用いるものが一般的である。重力による抵抗を利用する場合は特にウエイトトレーニングとも呼ばれる。
[wikipedia]筋肉トレーニング