「SUBWAYダイエット」とは？
まさかのダイエット方法が注目を集めそうです！
その名は「SUBWAYダイエット」！！
サブウェイのサンドイッチには6種類の野菜が入り、好みで増やしたり減らしたりもできます。働き盛りの若者は野菜大盛りで。トマトやピーマンは抗酸化力、レタスは免疫力、オニオンは解毒性が他の野菜よりも高いといった特徴があります。
また、見た目以上にカロリーが低いといった点も見逃せません。マヨネーズも入り、こってりとしたイメージの「炭火照り焼きチキン」でさえ400kcalを切る387kcal。ミート類が入らない「アボカドベジー」や「ベジーライト」ともなると、300kcal以下にもなります。
そんなサブウェイ商品を使ったダイエットの結果が、書籍『野菜のSUBWAY』で紹介されています。このダイエット法のルールは2つ。朝晩2回の体組織&消費カロリーをチェック、そして、1か月の間、1日1食をサブウェイにすること（メニューは自由）。
この記事には34歳男性が１ヶ月実践した結果が掲載されています。
その結果は体重が-5.2kg。そして体脂肪率は-2.0％というものでした！
全ての人でこの結果が出るわけではないと思いますが、ストレス無く試せそうなダイエットの一つなのでちょっと試してみようかなと思わせますね！！
SUBWAYのメニュー情報
SUBWAYのサンドイッチメニューの人気No.1とNo.2の公式HPに掲載されている商品の情報を引用します。
(記事執筆時点での情報です）
出典：SUBWAY メニュー
えびアボカド
SHRIMP&AVOCADO
[レギュラー 292kcal]
[フットロング 584kcal]
メキシコ産アボカドとぷりぷりのえびの名コンビ。
| 総重量 (g) |
熱量 (kcal) |
水分 (g) |
脂質 (g) |
たんぱく質 (g) |
炭水化物 (g) |
ナトリウム (mg) |
カリウム (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 199 | 292 | 134 | 8.7 | 11.9 | 44.3 | 760 | 508 |
| カルシウム (mg) |
マグネシウム (mg) |
リン (mg) |
鉄 (mg) |
亜鉛 (mg) |
銅 (mg) |
レチノール当量 (μg) |
ビタミンD (μg) |
| 69 | 45 | 146 | 1.1 | 1.4 | 0.29 | 42 | 0 |
| ビタミンE (mg) |
ビタミンB1 (mg) |
ビタミンB2 (mg) |
ナイアシン (mg) |
ビタミンB6 (mg) |
ビタミンB12 (μg) |
ビタミンC (mg) |
食塩相当量 (g) |
| 2.8 | 0.23 | 0.20 | 2.85 | 0.26 | 0.2 | 20 | 1.9 |
ＢＬＴ
BACON LETTUCE TOMATO
[レギュラー 336kcal]
[フットロング 672kcal]
カリカリベーコンにたっぷりのパルミジャーノ・レッジャーノ。
| 総重量 (g) |
熱量 (kcal) |
水分 (g) |
脂質 (g) |
たんぱく質 (g) |
炭水化物 (g) |
ナトリウム (mg) |
カリウム (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 166 | 336 | 93 | 14.0 | 13.6 | 39.2 | 770 | 241 |
| カルシウム (mg) |
マグネシウム (mg) |
リン (mg) |
鉄 (mg) |
亜鉛 (mg) |
銅 (mg) |
レチノール当量 (μg) |
ビタミンD (μg) |
| 90 | 28 | 127 | 1.0 | 1.3 | 0.14 | 42 | 0 |
| ビタミンE (mg) |
ビタミンB1 (mg) |
ビタミンB2 (mg) |
ナイアシン (mg) |
ビタミンB6 (mg) |
ビタミンB12 (μg) |
ビタミンC (mg) |
食塩相当量 (g) |
| 0.14 | 1.9 | 0.23 | 2.13 | 0.17 | 0.1 | 19 | 1.8 |
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