最悪なストレス食いスパイラルから抜け出す方法

仕事で疲れて帰ってきた夜、イライラを感じた夜、決まってドカ食いをしてしまうという人はいませんか？　実は、このようにストレスを感じたあとにドカ食いをしてしまう“ストレス食い”というのが、近年女性に急増しています。

ストレス社会で頑張る人なら、誰しも経験したことがある“ストレス食い”。ストレスを感じる→ドカ食いをする→それが新たなストレスになる、というスパイラルに陥ってしまう悩ましい問題に発展しているのです。一体、どうしたら解決できるのでしょうか？
またやっちゃった…最悪なストレス食いスパイラルから抜け出す方法

• ストレス食いをしてしまうメカニズムから抑える方法まで紹介されている。
• ストレスに反応して分泌量が増える、コルチゾールというホルモンが食欲抑制ホルモンのレプチンを減少させてしまう。
• この日だけは食べてもいいという日を決めたり、あえてこう急なものを買って大量買いする気をなくすのも効果がある。
• れでもたくさん食べてしまったというときは、「ストレスを解消するための一つだった」のだと、前向きに考えるようにする。

コルチゾールとは？

コルチゾール (cortisol) は副腎皮質ホルモンである糖質コルチコイドの一種であり、ヒドロコルチゾン (hydrocortisone) とも呼ばれる。炭水化物、脂肪、およびタンパク代謝を制御し、生体にとって必須のホルモンである。3種の糖質コルチコイドの中で最も生体内量が多く、糖質コルチコイド活性の約95%はこれによる。ストレスによっても発散される。分泌される量によっては、血圧や血糖レベルを高め、免疫機能の低下や不妊をもたらす。
[Wikipedia]コルチゾール

レプチンとは？

レプチン (leptin) は脂肪細胞によって作り出され、強力な飽食シグナルを伝達し、交感神経活動亢進によるエネルギー消費増大をもたらし、肥満の抑制や体重増加の制御の役割を果たす16kDaのペプチドホルモンであり、食欲と代謝の調節を行う。ギリシャ語で『痩せる』を意味するλεπτός (leptos) から命名された。
[Wikipedia]レプチン